Träning: Styrka - Tabata

Information: Ta med vattenflaska och skor som inte lämnar märken. Ombyte före och efter hemma
Datum: 2019-12-02
Tid: 19:00:00 till 20:00:00
Plats: Stålhamraskolans gymnastiksal
Ansvarig: Julia & Martin
Mer info:
Doktor Izumbi Tabata tog fram träningsformen när han testade den på speedskatinglandslaget i Japan, i samband med att han utvärderade olika träningsmetoders effekt på atleterna. Han publicerade sina studier i slutet av 90-talet. Träningsformen visade sig ha mycket bra effekt på konditionen samt mjölksyreträningen. Den 4 minuter långa träningsformen visade sig ha bättre effekt än en timmas lågintensivträning, såväl på det anaeroba som aeroba energisystemet. Den stora skillnaden mot andra träningsformer var att man på väldigt kort tid kunde uppnå väldigt stora effekter.
Skriv ut sidan