SNO-chatten

Namn   
Text
Länk
Mail
Skräpfilter Vad är 2+2?

På onsdag blir det klubbkväll vid elplatserna, område R. Vi planerar långbord och mat om man vill vid 19-tiden. Jag fixar kladdkakor eller något liknande. Hoppas alla kan ta med vad ni övrigt vill ha. Och droppa in när det passar.
Anne-Marie     2018-07-20 21:11:00

Härligt med så stort gäng SNO:are som ska åka till O-ringen! Jag undrar över vilka är tävlingsvärdar och om det är planerad någon gemensam klubbkväll under veckan?

Ses på söndag! Kommer att bli en svettig vecka....
Ammi     2018-07-19 10:16:23

Göran tog silver i H85 på veteran-VM på långdistansen. Stort grattis. Nu blev Göran tvungen att vänta till prisceremonin vilket grämde honom eftersom det innebar att han missade etapp 1 på Hallands 3-dagars som han hade tänkt springa senare på kvällen samma dag! Vem blir inte imponerad av denna vitala 85-åring.
Christer A     2018-07-13 21:51:56

Stort GRATTIS Göran till Veteran-VM silver på långdistansen
Weine     2018-07-13 12:47:37

PS. Anmälningssidan hittar du under fliken ”internt”
Ammi     2018-06-28 13:51:36

100 dagar kvar och 25-manna anmälan har öppnats! Vem hinner först? Ivar?
Ammi     2018-06-28 13:47:41

Länken verkar inte fungera så bra, men träningen finns att hitta på eventor! :-)
https://eventor.orientering.se/Events/Show/22804
Anna K     2018-06-23 15:59:01

Hej klubbkompisar! Nu på tisdag finns chans att springa på en ny oanvänd karta i kanonterräng nästan hemma hos mig!

”Tisdag 26/6 är det dags för första Sommar-OL som TbOK har i samarbete med OK Klemmingen. Denna träning är också sk ZON-träning som sker i samarbete med övriga klubbar i östra Sörmland.

Start 18:00-19:00

Vägvisning från gamla E4 mellan Vagnhärad och Sille Krog.
Går även utmärkt att åka kommunalt, stig av vid hållplats Brännvreten.

Banor:
Bana 1 Svart 6km
Bana 2 Blå 4km
Bana 3 Orange 3km
Bana 4 Gul 2,5km
Sportidenttidtagning
Begränsat antal lånepinnar finns.
Föranmäl på eventor, men det går även att anmäla på plats.
Ny oanvänd karta i mycket fin terräng!”

Länk
Anna K     2018-06-23 15:56:50

Trosa arrangerar sommar ol på tis!

Länk
Julia Davidsson     2018-06-21 20:39:06

Hej,

Nu är Melkers Minne genomförd och jag vill tacka alla som varit med och hjälpt till att ordna tävlingen. Utan alla er hade det inte blivit någon tävling. Speciellt vill jag tacka alla ungdomar som har varit väldigt duktiga med arrangemanget, och jag hoppas att vi någon gång i framtiden får möjlighet att göra om detta!

Martin B     2018-06-20 11:39:02

Kvällens Teknikträning 20/6 har nu Livelox-uppföljning:
https://www.livelox.com/Events/Show/32814/SNO-AZ-Tekniktraning
Henkan     2018-06-20 10:33:09

Fantastiska resultat/prestationer av bredden i årets Jukola. Det sämsta herrlaget hade placering 190 av 1644 fullföljande lag och alla 5! damlag klarade galant sina utmaningar i Finland. Det sämsta laget hade placering 223. Över 1600 lag deltog i Venlakavlen.
Stolt SNO:are     2018-06-19 13:29:29

Vi fick med oss en kvarglömd pall hem från Jukola. Och jag slarvade bort en liten pannlampa. Någon som vill byta grejer med oss?
070-3683986
Anne-Marie     2018-06-19 08:38:50

Teknik träning onsdagen 20 juni.
Samling vid parkeringen på ovansidan av Raghildsborgsbacken.
Start mellan kl 17 och 18.30
Tidtagning; SI system
Bana A 5 km medel/svår.
Bana B 3.8 medel
Bana C 2 lätt
Välkomna!
AZ-Ol & Sven U
Sven U     2018-06-18 08:39:13

Stort grattis till alla!!! Bra kämpat och bra placeringar!
Kricko     2018-06-17 16:06:36

Bra kämpat i djupa finska skogar! Ni är grymma! Skoj att följa via webben!
PG     2018-06-17 13:16:18

Herrar levererar igen! Grattis!
Ammi     2018-06-17 08:25:27

Instämmer!!!! WOW!
Monica Lindkvist Möller     2018-06-16 22:43:37

Grattis alla tjejer! Bra jobbat!
Robert Bohman     2018-06-16 17:31:21

Lycka till i de finska skogarna i helgen!
Sven     2018-06-15 17:37:47

Hej,

Det börjar dra ihop sig för Melkers minne som vi ungdommar arrangerar nu på tisdag. Vi behöver hjälp med packning av grejer från tveta och har därför bestämmt att vi har samling i tveta på måndag den 18/6 kl 18:00 för att packa på släpvagnar och plasta kartor. Alla som kan skulle vara bra om dem kunde hjälpa till.
Martin B     2018-06-15 12:23:37

Fortsatt ingen som saknar de kläder jag tog hand om på sista etappen av Stockholm city cup? En SNO-tröja storlek XL, ett par kalsonger och ett par långa gråa strumpor.
Moa     2018-06-14 15:36:30

Vi saknar en herre till 3:e laget för helgens Jukola. Är du intresserad hör av dig idag till mig/Lars B
Lars B     2018-06-14 14:25:33

Leveransen av de OL kläder som beställdes från noname i april har levererats och kan hämtas hos mig.. För er som kommit på att ni behöver komplettera era kläder finns nu ett bra tillfälle då jag har ganska mycket på lager just nu. Det är bara att höra av sig så kanske jag har något som passar..
Arne     2018-06-13 12:16:57

Tillägg: Mats Hellstadius har på ett ungefär också sagt: Man behöver inte vara orolig för att man inte springer tillräckligt fort på tävling. Man känner att det är tävling och kommer undermedvetet att pressa sig till det yttersta, även om man mentalt sett inte tänker på löpningen utan bara fokuserar på tekniken.
Tore Eklund     2018-06-13 12:06:39

O-ringen >> Jag är visserligen halvskadad, springer långsamt, men är ändå en av dom som satsar seriöst på O-ringen och vill dela med mig av tips inför O-ringen i Ö-vik.
Tekniska krav: Terrängen är öppen, det är lätt att hålla riktningen/kompass och lätt att läsa kartan. Banläggarna har sagt att när man går ned till en sluttningskontroll ska man ha en sista säkra. Man går inte på chans till en sluttningskontroll.
Teknikträning: Tyvärr kommer många in i träningsfas på sommaren och är ringrostiga till O-ringen. Det är bra att antingen springa tävlingar/träningstävlingar på sommaren eller träna OL-intervaller/ fartlek OL så man är van vid teknik under hög fart. Det är viktigt att tekniken funkar i hög fart. Om tekniken inte funkar i hög fart tränar man i lugn fart tills tekniken sitter. Man lär sig bara när man gör rätt. Gör man fel lär man sig inget eller lär in fel teknik. Man nöter in en riktig teknik i lugn fart. Då har man automatiserat tekniken. När man sedan kommer till hög-farts-träning sätter man bara på autopiloten och springer på max. Det är också viktigt att ha fokus på tekniken. Det är som Mats Hellstadius har sagt: Fokus på farten är bullshit. Det är 100% fokus på tekniken som gäller.
Det normala är att många ( i andra klubbar, SNO-arna brukar missa förvånansvärt lite på överhuvudtaget, på alla tävlingar) många brukar missa 30-60 min på O-ringen. Dom man pratar med skyller alla på samma sak: Slarv och trötthet. Och det är slarv och trötthet man ska undvika.

Fysiska krav: Jag har bara sprungit i Ö-vik på O-ringen 1994 men har sprungit mycket i norrland. Terrängen i Ö-vik är ganska lättsprungen. Man ska vara bra på att springa fort i ganska fin terräng, typ fin sörmlandsterräng. Med det tillägget att det är ett 75m berg per etapp på etapp 1-4. Etapp 5 har inga berg. Det här 75m berget kommer att ställa till det för dom flesta. Man blir trött och gör trötthetsmissar. Man bör därför lägga in någon form av styrketräning. Nu kommer en sak som många missar: Vilken styrketräning ska man göra för att orka en 75m backe? Svaret är bålstyrka. Framförallt rumpa en även mage och rygg. Den som tränar rullskidor stakåkning blir stark i backar. Benstyrka behövs också.

Mat: Jag brukar säga att dom som äter pizza och dricker öl klarar O-ringen bäst. Om man analyserar det är det egentligen mycket kolhydrater, mycket vätska, och salt, som behövs. Det funkar lika bra att äta vad som helst och dricka vad som helst men det ska vara mycket, och det ska finnas salt. Ett bra tips en varm sommardag är att hälla lite salt i ett glas vatten och drick, så märker man direkt att man känner sig mindre uttorkad jämfört med rent vatten.

SNO är en unik klubb på så vis att vi brukar ha en stor procent av klubbmedlemmarna bland de 15 bästa i varje klass på O-ringen. Det beror på en sak: SNO-arna går spik mycket mer än andra.
Tore Eklund     2018-06-13 11:58:57

Nytt försök!

https://www.klart.se/fi/etel%C3%A4-suomi/v%C3%A4der-lahtis/

Ammi     2018-06-12 17:50:58

Jukolavädret!
Länk
Ammi     2018-06-12 17:48:27

KM: Tillägg: Pål ledde H19 efter 2,5km, kontroll 9, med 8 sek tillgodo på Kent, när Pål tvingades bryta pga muskelskada.
Tore Eklund     2018-06-10 23:06:16

KM: Det gjordes imponerande resultat på KM. Kent visade hög Sverige-klass genom att hålla 6:20 min/km på svår bana, och det var ett vanligt träningspass med "träningsform". Alla som har tider i närheten av Kent har gjort det mycket bra.
Första 5,5km, de första 15 kontrollerna, var samma för H19, 40 och D19.
Här låg Jens Molin 2 min efter Kent. Jensa sa att han spikat och formen var bra. Olle Smitt 4 min efter Kent. Olle var den ende som sprang extension, dvs totalt 9,5km OL (fågelvägen förståss). 6 min efter Kent var Larsa Bygdén. 8 min efter Kent blev Jeanette Jönsson - Hellstadius. 9 min efter Kent Anna Kindlundh. Frida J-H sa redan före start att det här kommer att gå långsamt, och för att vara Frida var det långsamt, men många andra skulle ju vara nöjda med den farten. David Borg ställde upp i H19, bommade en del och kroknade på slutet, men under stora delar av banan var han inte mycket efter Kent.
Den som hade bäst löpteknik av alla var ju Olle Smitt, med förbehållet att det finns många åsikter om vad en bra löpteknik är. Olle är enligt min åsikt den som springer snyggast i klubben iallafall.
Tore Eklund     2018-06-10 22:44:06

Andéns skärgårdsmedel blir i år istället Luffarligan sommarserie den 9 aug. Se vidare info Luffarligan.
Christer Andén     2018-06-10 20:12:48

PM för KM ligger ute på Eventor.

Välkomna!
Kricko     2018-06-08 21:07:11

Heja Amanda, så kul!
Grattis också Jonas! Du lyckades igen!!!!! Fantastiskt bra gjort!
Monica Lindkvist Möller     2018-06-05 21:10:23

Såå himla kul Amanda! stort grattis och lycka till på EM!
Kricko     2018-06-05 20:40:40

http://www.svenskorientering.se/Grenar/Orientering/Nyheter/harartruppernatilljunior-vmochungdoms-emstentuffkonkurrens

Heja Amanda!
Ammi     2018-06-05 19:50:03

Heja Weine! Jättebra intervju i nyheterna!
Moni     2018-06-04 21:53:13

Hej! Jag missade anmälning till KM, går det att efteranmäla?
Jo     2018-06-04 09:13:24

KM>> Det är visserligen elit-svårighetsgrad. Men det finns runtvägval till alla kontroller om man springer 50% extra, och terrängen rakt igenom skulle eliten kalla 5:30-tempo-terräng. Dvs snabblöpt för den som klarar orienteringen på det vägvalet.

Utvikning som inte har att göra med KM.
Det är alltid intressant att titta på Livelox H21. Världens bästa orienterare springer rakt på efter strecket. Alla H21 tror att dom också är världens bästa orienterare och springer också rakt på, med varierande resultat. Speciellt i ljusgröna områden eller brötig terräng är det mycket varierande resultat. Just konsten att springa rakt fram i skogen beror mycket på löpförmågan, och är mycket psykiskt. När vi får hit kontinentala orienterare har dom i sina liv ofta bara tränat 10% OL-teknik jämfört med oss. Men dom är ofta bättre löpare och vana vid kompass-gång. Dom är inställda på att här ska det springas rakt fram i skogen, medans vi svenskar är inställda på att lira runt på stigar och stråk och följa med på kartan. Man måste kunna båda delarna. Kontinentalerna kommer hit för att lära sig lira runt och följa med på kartan, och vi måste lära oss av dom att kunna trycka på rakt fram,. Det är mycket mentalt Har man inställningen att här ska det springas rakt fram som en stridsvagn genom skogen - så går det bra.
Tore Eklund     2018-06-02 09:20:11

Jag försöker få tag på den som glömde en påse på Stockholm City Cup innehållandes en SNO-tröja i storlek L och underkläder. Någon som vill kännas vid det? Kläderna finns nytvättade hemma hos mig :)
Moa     2018-06-01 20:48:04

KM>> Lägesbeskrivning
Banor finslipas.
Vi håller till på Brosjöns badplats.
Kartorna trycks på två sidor, skala 1:10 000 på ena sidan och 1:7500 på andra sidan pga kartan är extremt detaljrik, och jag har lagt så elit-svårighetsgrad på alla vuxenbanor från HD16 år.
Det blir två "extension"-banor 3km och 2,5km för de som tycker banorna är för korta. Elit-svårighetsgrad. Man har klubbens SI-pinnar på extensions.
Det blir ingen organiserad grillning eller mat. Det finns tre grillplatser på Brosjöbadet.
Vi ska vara diskreta och anonyma på Brosjöbadet. Då passar vi in bäst.
Jag har valt tidpunkten för KM till kl 10 och inte eftermiddag som styrelsen ville pga om det är fint väder blir det proppfullt på Brosjöbadet och vi får inte plats.
Det är redan +20 grader i vattnet i Brosjön.

Mer info kommer senare.
Tore Eklund     2018-06-01 15:50:53

SM silver D16 Sofia Wigle 27 maj 2018 - i orienteringsskytte, arrangör Klemmingen. Kul!
Grattis också till silvermedaljören i H21 med initialer J E-L och med mor och far Urban och Anna! Också kul!
Tore Eklund     2018-05-31 13:25:31

Välkomen på ungdomsträning i kväll. Det blir linjeorientering till start och sedan Stjärnorientering. Vi har bjudit in ett gäng erfarna orienterare som kommer hjälpa oss att skugga ungdomarna i kväll. ta med kompass och ett glatt humör.
Välkomna!
Susanne Stål     2018-05-31 09:44:58

Välkomna till Tveta imorgon!
Önskar soppagänget
Soppagänget     2018-05-30 06:53:48

Tisdag 29 Maj är det dags för sista Teknikträningen.
Det blir vanlig bana med uppföljning/resultat via Livelox.
Banorna är återigen på Järna V kartan men mestadels väster om förra veckans momentbanor och helt nya kontrollpunkter, signerade Pål.
Parkering längst in där vägen slutar här https://kartor.eniro.se/m/DbCZB
Skärm från Nykvarnsvägen efter Järna och Kallfors-rondellen.
Kort 2.1km, Mellan 4km & Lång 6km. (Lång och Mellan har 1km till start, Kort har 50m)
Start från 17:45. Välkomna i sommarvärmen!
Henkan/Pål/Martin M     2018-05-28 09:40:59

Stina glömde sin SNO-jacka på OK Klemmingens tävling. Är det någon som har tagit hand om den?

Vi har råkat fått med oss en extra SNO-jacka strl. S. Vet inte riktigt när. Hör av dig om du saknar den.
Annika B     2018-05-27 18:54:38

INGEN soppa & fika i Tveta idag pga Scania Milen.
Lycka till ni som springer!
Marie & Sven
Sven U     2018-05-24 14:46:15

Jag passar på att göra lite reklam för orienteringsskytte.
Det är tävlingar i Gnesta nu 26-27/5, som arrangeras av OK Klemmingen (och mig).

Perfekt tillfälle att testa! Ange i anmälan om ni vill låna vapen.
Efteranmälan är öppen fram till och med tisdag 22/5.

https://eventor.orientering.se/Events/Show/21742
https://eventor.orientering.se/Events/Show/21741
Martin Jansson     2018-05-20 21:39:56

Välkomna på teknikträning i V Järna på tisdag!
Träningen är en momentbana, med lätt orienteering, riktningsövning, kontrollplock, korridor-OL, och avslutningsvis brunbild. Banan kan kortas av på flera ställen. Det finns även 2 varianter av kortare och lättare banor. Något för de flesta alltså!

Vägvisning i Järna; vägen mot Nykvarn, vid Vadsbrovägen. Parkering längs med vägarna i bostadsområdet.


Anne-Marie     2018-05-19 22:24:00

Minigolf för ungdomarna efter DM-sprinten imorgon. Ca starttid 1245-13 på Visholmens minigolf, tid beroende på springtider, dusch, käk samt informationssamlingen för 13-20 åringarna i Södermanland. Vi får härligt sällskap av SMOL o Täby.
Helena Hede     2018-05-18 21:35:44

I morgon torsdag finns det möjlighet att testa MTB orientering menockså springa banorna från Kringelträffen i påskas. Finns kartställ att låna för er som vill köra MTBO. Samling 18.00 som vanligt i Tveta.
Vi ses!
PG     2018-05-16 07:43:10