2010 i Finspång

Nu börjar det dra ihop sig till årets kavlefest. Här kommer lite information, intervjuer, lag mm.

Logi: SNO har bokat upp hela Finspångs SOKs klubbstuga och även ett hus som finns på TC. Vi har i stort sett obegränsade möjligheter att husera inomhus både ute i Torstorp som klubbstugan heter och i huset på TC. I Torstorp finns en liten gymnastiksal som man kan lägga ut madrasser och på TC-huset finns en stor sal som man kan lägga madrass eller liggunderlag i. Torstorp är bokad från fredag för de Elitlöpare som ska springa Elitserien på fredagskvällen. TC-huset öppnar på lördag morgonen när vi startar upp förberedelserna inför ungdomskaveln. Möjligheter till att vila eller sova på hårt underlag finns för alla som vill. (Upp till ca 50 personer sammanlagt på de båda ställena...)

Resan ner för löparna är inte koordinerad ännu men info om det kommer via respektive UK.

Monica och Sten kommer att fixa sedvanlig enklare servering i huset på TC.
kaffe/the/choklad/saft/soppa, korv med bröd (inga hamburgare i år),smörgåsar med pålägg
kostnad: 30 kr att erläggas på plats/jämna pengar

Intill TC finns ett stort badhus och träningsanläggning som är öppen under hela dygnet samt att Olearys har sin sportbar i anläggningen som man kan sitta och ta igen sig i.

10MILA:s hemsida 

SNO:s lag

Ungdom
501 Södertälje-Nykvarn Orientering 1
523 Södertälje-Nykvarn Orientering 2
Damer
6 Södertälje-Nykvarn Orientering 1
97 Södertälje-Nykvarn Orientering 2
Herrar
77 Södertälje-Nykvarn Orientering 1
93 Södertälje-Nykvarn Orientering 2
328 Södertälje-Nykvarn Orientering 3
329 Södertälje-Nykvarn Orientering 4

Intervjuer

Damcoach Kricko

Hur resonerar ni i uttagningen?
Vi har självklart försökt ta ut bästa möjliga lag, utifrån de som anmält intresse att springa. Till första laget var det 3 personer givna, de övriga två utsågs efter Stigtomta. Vi tycker det är viktigt att vara med i början så att man får en bra start på stafetten. Då hjälps man helt logiskt att hålla ett bra tempo eftersom de runt omkring är snabbare längre fram i tävlingen är de längre bak.
I år var det inga större problem att ta ut 1-lagets uppställning, värre var det med 2-laget där det har varit många frågetecken pga den något annorlunda våren. Eftersom det finns få resultat från 2010 att gå på har det blivit mer gamla meriter än nya och sen självklart en känsla för hur dagsformen är för löparna.

Utan att avslöja för mycket, hur ser planeringen ut inför tävlingen?
Mycket av planeringen är ju redan gjord. Vi hade ett tjejmöte igår kväll där vi pratade ihop oss som ett lag. Eftersom tjejteamet är mer splittrat än killarna är det viktigaste att hitta trygghet och gemenskap så här inför tävlingen. Mycket av träningen har var och en gjort på egen hand. Men vi har haft 3 hemma-hos-träningar i vinter som har varit väldigt bra. Vi har tränat och ätit ihop efteråt. Det har varit bra uppslutning tycker jag och riktigt mycket babbel – sånt som vi tjejer gillar.
Vi kommer också att samlas allihopa på TC kl 13.15 innan tävlingen och samla ihop gruppen.

Vill ni avslöja vem som är påtänkt att springa sista sträckan?
Ja, självklart. Ines är den som är bäst lämpad för sista sträckan. Hon är i bra form och vältränad, dessutom är hon  van att möta de internationella världsstjärnorna. Innan henne bygger vi upp med Maria på första – hon har mycket rutin på den sträckan och tänder alltid till när det gäller. Jo går ut efter Maria och har förhoppningsvis ett bra utgångsläge där hon får bra draghjälp m farten och kan hålla i sin orientering. Sofia har mittensträckan som här rak, och det är roligt att se hur hon taggar till när det gäller. Vi tror hon kan hänga med bra, när sträckan inte är så himla lång. Ungefär som hennes vanliga D40-banor som hon brukar vinna utan problem. Sen skickar vi ut rutinerade Katta som får lite att bita i eftersom hon har varit mycket krasslig i vår. Men med hennes erfarenhet är vi övertygade att hon kan bemästra de flesta i skogen. Vi kommer inte springa ifrån några lag, men med stabila orienteringsinsatser vet vi av erfarenhet att det kan räcka långt. 

Vad kommer SNO i kavlen?
Om vi håller oss till vår plan att hitta alla kontrollerna på en gång utan problem så tror jag på topp 15. Men vi blir inte yngre… så vi får väl se hur det går. Det enda vi vet är att det enda vi kan påverka är vår egen insats, sen får de andra lagen göra sina lopp och då förhoppningsvis med misstag.

Ungdomsledarna Sofia, Kjell och Anna

Hur resonerar ni i uttagningen?
Vi har utgått från dem som var intresserade och kan springa den här kavlen. De som springer i första laget har hunnit med att springa fler tävlingar under våren. De flesta har ju haft svårt att hinna det då snön har legat kvar så länge. Det är två långa sträckor och det blir en utmaning för dem som har fått dem men det blir en rolig utmaning som vi vet att ungdomarna fixar.

Utan att avslöja för mycket, hur ser planeringen ut inför tävlingen?
Att alla ska ha roligt och känna en VI känsla och sedan göra det bästa man kan.

Hur kommer tävlingen att utvecklas, vilken karaktär?
Då vi har starka löpare på första sträckan så har lagen stor chans att ligga med i de första klungorna redan från start.

Vill ni avslöja vem som är påtänkt att springa sista sträckan?
Ja det blir Frida, Jesper, Jeanette eller Johan i första laget och Joakim, Tyra, Sofia eller Patrik i det andra laget…

Vad kommer SNO i kavlen?
På en bra plats!

BjörnAxelsson, tränare

Björn, Nu har du varit i klubben i ca 6 mån. Fortfarande är det nog vissa som inte känner igen dig, det skulle vara trevligt med en presentation av dig själv och ditt uppdrag i SNO elitverksamhet.

När jag inte står i något elljusspår och tar tiden arbetar jag som opolitisk tjänsteman i riksdagen. Jag sprang orientering som ung men var tvungen att sluta som ung senior på grund av skador. Att jag slutade var ingen större förlust för sporten då mina främsta meriter var resultat från hänglopp (handen på hjärtat, hur många gör sina bästa lopp helt på egen hand?).

Fast orientering var inte min första sport. Jag har fått min idrottsliga skolning inom handboll och fotboll. Som orienterare tyckte jag alltid att träningsverksamheten var ostrukturerad och eftersatt. När jag på hösten 2003 tillfrågades om att hjälpa till med träningen för en grupp ungdomar i Haninge bestämde jag mig för att prova om det skulle gå att ha en liknande organisation för verksamheten som man har i andra idrotter. Varför är orientering annorlunda? Jag tycker resultaten visar att det är en mycket effektivare modell att arbeta efter, fast det kräver mycket mer engagemang och jobb från tränarens sida.

Mitt uppdrag i SNO är att designa och samordna det allmänna programmet för Top Team. De löpare som har bett om individuella program har fått hjälp med det. En vanlig vecka har vi haft 6-7 träningstillfällen. Jag försöker vara närvarande så ofta det går, vanligtvis 4-5 gånger i veckan.

Hur är läget i löpartruppen?

Läget är bättre! Träningsnärvaron har varit hög i vinter. Det verkar som att flera löpare har tagit ett steg framåt tack vare en kontinuerligt hög närvaro på träningarna. Under de första veckorna i januari drabbades vi av tre tunga skador, men de skadade löparna verkar vara på väg tillbaka. Det har även varit mindre skador på ett antal löpare, men de är friska nu. Att löpare drabbas av mindre skador är normalt. Alla löpare blir skadade, det viktiga är vad man gör när man blir skadad. Karin och Niklas har ordnat ett par lagaktiviteter. Min känsla är att vi beter oss mer som ett lag i dag än vi gjorde i början på vintern.

Hur har vinterträningen sett ut?

Vi började vintern med mycket orienteringsträningar. Efterhand växlade vi över till större tonvikt vid mängdträning. Vi har haft häckövningar och inomhusintervaller på tisdagförmiddagar i Sätrahallen. Efter jul genomförde vi ett liknande pass på Bosön på lördagsförmiddagar. På måndagar har vi haft gemensam styrketräning i Oxbacksskolan. Innan jul ledde Lina måndagsträningen och efter jul har den letts av Karin och Matthias. Vi har tränat skidåkning onsdagar, torsdagar och söndagar. Fredagen har varit vilodag i det allmänna programmet.

Till nästa år vill jag försöka utnyttja helgerna bättre. Det är svårt för en elitorienterare att hitta tid till all träning. I det läget är det lite dumt att bara erbjuda två träningar på helgen. Man kan också överväga om vi borde ha ytterligare ett gemensamt styrketräningspass. Styrketräning är viktigare än många tror och tråkigt att genomföra på egen hand.

Det har ju varit mycket snö, har det gått att genomföra någon teknikträning och i så fall hur har den sett ut?

I efterhand är jag nöjd med att vi sprang orientering långt in i december. Det gör att vi har haft ett kortare uppehåll än många andra lag. Snön var också en anledning till att ha mycket orientering i programmet under december – det brukar bli tidsnöd på våren.

Snön brukar försvinna i början av april. Det gjorde den i år också. Den stora skillnaden är att det tidigare år har varit möjligt att genomföra grundläggande orienteringsträning sent i februari och framåt trots att det legat ca 20 cm snö. Med årets snödjup på ca 50 cm har vi förlorat den grundläggande orienteringsträningen.

Snön har alltså gjort att vi inte har kunnat förbereda oss som vi har velat. Därmed inte sagt att förberedelserna har varit dåliga. Genom att tidigt inse läget och anpassa oss efter det har vi kunnat förbereda oss bättre än många andra.

Har ni varit iväg på några läger? Berätta mer!

Ja, eftersom det var omöjligt att träna orientering på hemmaplan drog ett gäng till Åhus i mitten av mars. Det var nog enda stället som var snöfritt i hela Sverige just då. Dessutom är det ju härlig terräng där.

Sedan har vi haft två samlingar inför Tiomila i Finspång. En i början av februari, som blev mer av ett skidläger och en samling sista helgen i mars. Anders Axelsson och jag diskuterade ifall vi skulle flytta det andra Tiomilalägret söderut för att hitta barmark, men bestämde oss till slut för att köra som planerat. De av löparna som jag pratade med saken om tyckte att det var rätt beslut. Vi hade även en träningsdag i Finspång i slutet av november. Sammanlagt har vi alltså haft tre resor till Finspång under vintern.

Under påskhelgen var det Elitserie- och juniorcuptävlingar i Blekinge. I samband med dem tränade vi en del också.

Är det någon eller några av löparna som varit extra flitiga och imponerat under vintersäsongen? Varför i så fall?

Ja, flera. Anders Bäckström har blivit stadigt bättre under vintern och utvecklingen verkar ha fortsatt i vår. Pål gjorde ett bra resultat på Elitseriens medeldistans i Blekinge trots att det inte var en optimal insats. John har varit positiv och gjort en hel del bra träningsresultat på sistone. Kent verkar ha tagit ett steg framåt i vinter. Michal, Petr, Matthias, Petter m.fl. verkar vara starka, men eftersom jag bara varit i klubben en kortare tid så har jag lite svårt att uttala mig om hur mycket bättre de är i år. Om jag bara får nämna en, så måste det bli Niklas. Jag tror att han kommer att göra många förvånade i år. Han har också börjat våren på ett bra sätt. Vi har ett bra driv i verksamheten. Det gör att löpare är mer skärpta och beslutsamma på träningarna. Resultatet blir att löparna för ut mer av varje enskild träning. Niklas är ett bra exempel på det.

10-mila 2009

Till sidan med reseinformation

Artiklar med intervjuer av lagledare inför tävlingen

Översikt över TC-området

SNO har tältplatser 82,83 och 88

10-mila 2007

Tävlingen går vid Gröndals Motorstadion strax väster om Eskilstuna 28-29 april.

Träningsläger 3-4 mars

Första helgen i mars var ett 20-tal löpare i Eskilstuna för att känna på terrängen. På lördagen genomfördes tre pass i relevant terräng på karta ritad av samma kartritare som 10-mila. För damer och daglöpare var det två dagpass medans de flesta herrarns sprang ett dag och ett nattpass. På söndagen var det långpass i skogarna sydväst om Eskilstuna.

Övernattning var på Vilsta Sporthotell där vi har bokat rum även under 10mila-helgen. Det var ett lyckat läger med givande träningar och även en bra samlign där det fokuserades på förberedelser inför 10mila. 

Fler foton

Resultat förmiddagsträning

 

1	Michal H	38:20	07:56	26:41	38:20
			07:56	18:45	11:39
2	Pål	39:05	07:58	26:34	39:05
			07:58	18:36	12:31
3	515174	41:47	08:41	28:54	41:47
			08:41	20:13	12:53
4	Tomas D	42:02	08:47	29:13	42:02
			08:47	20:26	12:49
5	515420	42:06	08:59	29:06	42:06
			08:59	20:07	13:00
6	Anders A	42:15	09:36	29:29	42:15
			09:36	19:53	12:46
7	891108	43:38	09:44	30:47	43:38
			09:44	21:03	12:51
8	43926	43:55	09:20	29:50	43:55
			09:20	20:30	14:05
9	Jens	44:29	09:29	29:55	44:29
			09:29	20:26	14:34
10	Niklas	44:34	08:56	30:52	44:34
			08:56	21:56	13:42
11	515128	44:58	09:48	30:45	44:58
			09:48	20:57	14:13
12	Torbjörn	45:35	09:40	34:35	45:35
			09:40	24:55	11:00
13	30880	47:21	10:05	32:56	47:21
			10:05	22:51	14:25
14	910730	49:15	10:36	34:35	49:15
			10:36	23:59	14:40
15	Björn	52:07	10:17	36:48	52:07
			10:17	26:31	15:19
16	Åsa	53:03	-----	35:53	53:03
				35:53	17:10
17	890423	53:25	10:56	36:22	53:25
			10:56	25:26	17:03
18	Anders T	59:57	11:54	41:56	59:57
			11:54	30:02	18:01
19	Kate	1:01:51	12:07	42:32	1:01:51
			12:07	30:25	19:19
20	Wendy	1:05:16	14:32	45:22	1:05:16
			14:32	30:50	19:54
	Kricko	Ej godk.	13:37	-----	34:12
			13:37		20:35

10-mila 2006

Det blir i år långt att åka då tiomila går en bit söder om Örebro. Men precis som tidigare år kommer klubben satsa på ett stort tält på TC med gemenskap och egen mat. Ledarstaben är väl förbered för att det ska bli så bra som möjligt både för löpare och supportrar.

Webmaster spekulerar

Bästa 2:a-lag på herrsidan ?! Från förra årets resultatlista hittar man att Halden hade bästa andra-lag på en 29:e plats. Det finns även en del andra klubbar att kämpa mot placeringsmässigt. IKHP var 5 placeringar före förra året medans IFK Lidingö var två placeringar bättre. Bakom i listan hittar man bla Turun Metsänklävijät, Stora Tuna, Göteborg-Majorna, Linne och Delta. Så det är läge att bli bästa andra-lag. Halden lyckades även få in sitt tredjelag före vårt (Stora Tunas 3:e lag var före men deras andralag var längre ner i listan). Övriga lag som finns att kämpa emot är IKHP, Lidingö och Göteborg-Majorna. Den egna placeringen är också något att kämpa för, en placering under 100 har det varit 2 av de 3 senaste åren. 4:e-laget har lite sämre med kunkurrens, det är bara Göteborg-Majorna, Halden, IKHP, Lidingö och självklart NTNUI som ställer upp med fyra lag. NTNUI är givetvis överlägset störst med 7 lag. 2 lag på topp 10 i damkavlen ?! När den korta sässongen inför 10-mila är akvlarad har dam-UK en ovanligt svår uppgift att ta ut det bästa laget. Vi har ett par nya tjejer som inte fått möjlighet att visa riktigt vad de går för och hur formen är. Detta samtidigt som det äldre gardet med Maria och Katta i spetsen visat att de fortfarande har lite fart i benen, även Jenny Röjgård har visat en positiv form. Vi har också ett par tjejer som varit på skadesidan i vinter men är på gång igen. Därför kan det bli så att oavsett försök till toppning kan dagsform och slumpen göra så att det blir två jämna lag där bägge har chans att slå sig in på en placering bland de 10 bästa.

Läs om löparnas specialträning för 10-mila

Startnummer

Tävlingsinformation

• Kartskala 1:10 000 för ungdomar, damer och herrar på str 5-8 övriga herrsträckor har skala 1:15 000.
• Varvning undgomar str 1 och tre, damer str 1 och 2, herrar alla utom str 3, 5 och 8.
• Långa natten är str 4, 17,7 km ogafflad.
• Normala tävlingsregler gäller, som tex heltäckande klädsel, förbjudna områden får inte beträdas.
• Längden på herrarnas sistasträcka avgörs efter 7:e sträckan.
• GPS-sändare är obligatoriskt för 20 lag på damernas sista sträcka och herrarnas 2:a 4:e 7 :e och sista sträcka. Tävlingsledningen beslutar senast 1 timme innan växling vilka de 20 lagen är.
• Radiosändningar, på TC - FM 105.8 och P4 Nattradion från 24:00 till målgång.

TC

Tävlingscentrum är beläget i en grusgrop vilket bör förhindra lera oavsett väder.

Klicka på bilden för att få upp den i rätt storlek. (TC-kartan är inte inlagd åt rätt håll)

Avstånd från parkering till TC är mellan 200 meter och 2 km.

SNO-tältet

Vi har fått en plats längst fram i nära anslutning till växlingen.

Partytältet är 6 x 12 meter och har trägolv, 4 bord med bänkar, värme samt lätt belysning. I partytältet kommer det att göras ordning så man kan byta om bakom en pressening. Packning måste ställas i vidskydden som blir två till antalet och kommer att ställas upp i direkt anslutning till partytältet.

Man hittar SNO-tältet längst norrut på TC. Kartor med alla tält finns på 10-milas hemsida.

Mat

Under dagen och natten kommer det att finnas kaffe, the, saft , nyponsoppa och smörgås. Efter att damerna gått i mål drar hamburgeriet igång. Alla som är 18 år och äldre beltalar 50:-/person för allt detta. Det kommer att finnas en lista i tältet där man skriver upp sig när man betalat, vilket är det första man skall göra.

Övernattning

Militärtält

2 militärtält för breddlagen och andra som vill sova i mån av plats, totalt 24 platser. Vi har platser 68 och 69, karta över tältplatserna finns här.

Stugor

30 sovplatser av vandrarhemstyp är bokade väster om Hallsbert, 100 kr / säng. Samma boende på läger några veckor innan tävlingen.

Husvagn

Bokas via Christer Kollberg senast 15 mars.

Läs om segern 2005 i arkivet

Skriv ut sidan

Resultat

17:e året
- 102  lag
- 408 deltagare