Tycker du också det händer för lite på Vasaloppssändningen? 
Häng med ut på långpass istället! 

Ansvariga: Johan E-L och Josefin Wallenhammar

Samling Pershagenskolan. Vi kör igång kl 18:30. Passar alla som vill bli lite snabbare och starkare i skogen - ung som äldre. Välkomna 

Rockgympa med Julia/Martin/Johan

Även denna vinter kommer vi köra inomhusintervaller ihop med Enhörna IF i Södertäljehallen på lördagar.

Plats: Södertäljehallen 
Ingång på samma ställe som till Täljehallen (https://maps.app.goo.gl/4rxt9dzYFwxq1xhr5) sen direkt till höger för att komma till Friidrottshallen. 

Målgrupp: Elit och tävlingslöpare i Enhörna IF och Södertälje Nykvarn Orientering

- Samling 10.00
- Kortare uppvärmning, häckgång och löpskolning inomhus
(Vill man ha längre uppvärmning får man göra det på egen hand utomhus innan)
- Sedan intervaller på bana inomhus

Möjlighet finns även att använda gymhörnan i hallen under och efter passet.
Ledare: Martin Jansson och Erik Moritz

Medtag:
Rena löparskor
Vattenflaska
Hänglås

Långpass med Tullinge och Tumba. 
Ansvariga: TMOK

Samling Pershagenskolan. Vi kör igång kl 18:30. Passar alla som vill bli lite snabbare och starkare i skogen - ung som äldre. Välkomna 

Bart special pass

Även denna vinter kommer vi köra inomhusintervaller ihop med Enhörna IF i Södertäljehallen på lördagar.

Plats: Södertäljehallen 
Ingång på samma ställe som till Täljehallen (https://maps.app.goo.gl/4rxt9dzYFwxq1xhr5) sen direkt till höger för att komma till Friidrottshallen. 

Målgrupp: Elit och tävlingslöpare i Enhörna IF och Södertälje Nykvarn Orientering

- Samling 10.00
- Kortare uppvärmning, häckgång och löpskolning inomhus
(Vill man ha längre uppvärmning får man göra det på egen hand utomhus innan)
- Sedan intervaller på bana inomhus

Möjlighet finns även att använda gymhörnan i hallen under och efter passet.
Ledare: Martin Jansson och Erik Moritz

Medtag:
Rena löparskor
Vattenflaska
Hänglås

Långpass OL 
Asnvarig: Fam Borg

Samling Pershagenskolan. Vi kör igång kl 18:30. Passar alla som vill bli lite snabbare och starkare i skogen - ung som äldre. Välkomna 

Tabata med Stina & Annika

Samling Pershagenskolan. Vi kör igång kl 18:30. Passar alla som vill bli lite snabbare och starkare i skogen - ung som äldre. Välkomna 

Styrka med Twist - Anne-Marie

Samling Pershagenskolan. Vi kör igång kl 18:30. Passar alla som vill bli lite snabbare och starkare i skogen - ung som äldre. Välkomna 

Säsongsavslutning 
Martin/Julia/Johan håller Rockgympa